• Ernährungsplan für 8 Wochen
• Muskelaufbau-Rezepte für Frühstück, Mittag & Abendessen
• inklusive Nährwertangaben (Makros)
• Geniale Snackideen
• mit unseren Trainingsplänen kombinierbar
• 68 Seiten, auf allen Geräten abrufbar

Abs are made in the kitchen: An diesem Spruch ist tatsächlich etwas dran. Denn effektives Muskelaufbau-Training allein reicht nicht aus, wenn du wirklich Masse aufbauen willst. Ausschlaggebend für deinen Erfolg ist ein Kalorienüberschuss und die richtige Kombination der Makronährstoffe. Das gelingt am besten mit unserem erprobten Ernährungsplan speziell für Einsteiger.

Es erwarten dich 8 komplette Wochenpläne mit zahlreichen leckeren Muskelaufbau-Gerichten, die vor allem reichlich Eiweiß und Kohlenhydrate beinhalten. Einige Rezepte kommen innerhalb einer Woche bewusst doppelt vor. Stichwort: Meal-Prep. Um Zeit zu sparen, kannst du hiervon also jeweils die doppelte Menge für den nächsten oder übernächsten Tag vorkochen. Zudem trimmt unsere smarte Snack-Tabelle auch deine Zwischenmahlzeiten auf Zuwachs.

Speziell als Einsteiger hast du die Chance auf imposante muskuläre Zuwächse, worauf wartest du noch? Downloaden und aufbauen!